Techniques

Vous trouverez ci-dessous une liste de techniques de contrôle et projection.  Vous pouvez trouver sur Youtube ou le site www.judoinfo.com des vidéo de ces techniques.  Vous pouvez aussi trouver des dessins dans le document PDF suivant préparé par Judo-Québec.  Techniques judoTechniques judo

Sur la page Feuille examen vous pouvez télécharger la liste des techniques nécessaires pour votre prochain niveau de ceinture.  

Les brise chutes (Ukemi)

-ushiro ukemi (brise chute arrière)
-yoko ukemi (brise chute latéral)
-mae ukemi (brise chute avant)


Techniques de contrôle (Katame-waza)

Technique d'immobilisation (Osae komi waza)

   Gesa-gatame  (immobilisation fondamentale)                        
   Kuzure-gesa-gatame (variante du contrôle fondamentale)                    
   Kami-shiho-gatame (contrôle par les quatre coins, par au dessus)                
   Yoko-shiho-gatame (contrôle par les quatre coins, par le côté)                
   Kuzure-kami-shiho-gatame (variante du contrôle par les quatre coins, par au dessus)    
   Ushiro-gesa-gatame (contrôle arrière par le travers du corps)                  
   Tate-shiho-gatame (contrôle par les quatre coins, longitudinalement)              
   Kata-gatame (contrôle par l'épaule)                                
   Kuzure-yoko-shiho-gatame (variante du contrôle par les quatre coins, par le côté)     

   Makura-gesa-gatame (contrôle en oreiller par le travers du corps)                
   Muné-Gatamé


Technique de clés aux articulations (Kansetsu-waza) 

   Ude-garami             (Enroulement de bras)                    
   Ude-hishigi-juji gatame     (Contrôle en croix)                        
   Ude-gatame             (Contrôle avec les bras)                   
   Hiza-gatame             (Contrôle acec le genou)                   
   Waki-gatame             (Contrôle avec l'aisselle)                   
   Hara-gatame              (Contrôle avec le ventre)                   

Technique d'étranglement (Shime-waza)

   Gyaku-juji-jime  (Étranglement croisé, les deux paumes vers le haut)            
   Nami-juji-jime  (Étranglement croisé, les mains en position normale)            
   Kata-juji-jime  (Étranglement croisé, mains en opposition)                
   Hadaka-jime   (Étranglement des avant-bras)                        
   Okuri eri jime  (Étranglement par les revers)                        
   Kata-ha-jime   (Étranglement en contrôlant un côté)                     
   Sankaku-jime

 

Techniques de projection (Nage-Waza) 

Progression selon le Gokyo, 40 techniques répartie en 5 groupes de 8 techniques. 

1er kyo

O-Soto-Gari         (grand fauchage extérieur)        
O-Uchi-Gari         (grand fauchage intérieur)        
O-Goshi               (grande bascule des hanches)    
Uki-Goshi             (hanche flottée)            
Ippon-Seoi-Nage  (projection par une épaule)        
De-Ashi-Barai       (balayage du pied qui avance)   
Sasae-Tsuri-Komi-Ashi  (blocage du pied en pêchant)     
Hiza-Guruma          (roue autour du genou)        

2e kyo

Ko-Soto-Gari        (petit fauchage extérieur)        
Ko-Uchi-Gari        (petit fauchage intérieur)        
Koshi-Guruma       (enroulement de la hanche)        
Tsuri-Komi-Goshi   (hanche pêchée)            
Okuri-Ashi-Barai    (balayage des deux pieds)        
Tai-Otoshi              (renversement du corps par barrage)
Harai-Goshi           (hanche fauchée)            
Uchi-Mata             (projection par l'intérieur de la cuisse)

3e kyo

Ko-soto-gake        (Petit accrochage extérieur)       
Tsuri-goshi         (Hanche soulevée)            
Yoko-otoshi         (Renversement sur le côté)        
Ashi-guruma         (Roue autour de la jambe)        
Hane-goshi         (Hanche percutée)            
Harai-tsuri-komi-ashi (Balayage du pied en pêchant)    
Tomoe-nage         (Projection en cercle)            
Kata-guruma         (Roue autour des épaules)        

4e kyo 

Sumi-gaeshi        (Renversement dans l'angle)       
Tani-otoshi          (Chute dans la vallée)        
Hane-maki-komi   (Hanche sautée enroulée)        
Sukui-nage          (Projection en cuillère)        
Utsuri-goshi         (Hanche déplacée)            
O-guruma            (Grande roue)                  
Soto-maki-komi    (Enroulement extérieur)          
Uki-otoshi            (Renversement du corps)        


5e kyo

O-soto-guruma    (Grande roue extérieur)         
Uki-waza              (technique flottante)            
Yoko-wakare        (séparation de côté)            
Yoko-guruma       (roue de côté)               
Ushiro-goshi        (projection de hanche par l'arrière)   
Ura-nage             (projection en lançant en arrière)    
Sumi-otoshi         (chute dans l'angle)            
Yoko-gake           (renversement de côté)